Disfrutá el verano

Recomendaciones y cuidados

El verano es época de descanso, diversión y emoción para muchos de nosotros pero para poder disfrutarlo es necesario tomar ciertos recaudos.

Durante esta época aumenta la temperatura, la humedad y los rayos del sol son más fuertes que en otras estaciones. Es por eso que recopilamos algunas recomendaciones para evitar golpes de calor:

Hidratate, tomá agua segura con mayor frecuencia (aun cuando no sientas sed).

Evitá bebidas con cafeína o con azúcar en exceso, muy fría o muy caliente.

Consumí más frutas y verduras y evitá las comidas abundantes.

No realices actividad física intensa en horas de altas temperatura.

Evitá la exposición directa al sol en los horarios de mayor temperatura (de 10 a 16 horas), en especial de los bebés y niños pequeños. Además, utilizá protección solar.

Con los más chicos:

No esperes a que pidan agua. Ofreceles continuamente líquidos, preferentemente agua o jugos naturales. En el caso de lactantes es recomendable amamantarlos de manera más frecuente.

Procurá que vistan con ropa holgada, liviana, de algodón y de colores claros.

Bañalos y mojales el cuerpo con frecuencia.

Evitá que se expongan al sol, especialmente de 10 a 16 horas. Luego de este horario colocales gorro y protector solar.

Mantenelos en lugares bien ventilados o con aire acondicionado (ya sea en tu casa o en lugares públicos).

Prestá atención a signos de alerta como: sed intensa y sequedad en la boca, temperatura mayor a 39º C, sudoración excesiva, sensación de calor sofocante, piel seca, agotamiento, mareos o desmayo, dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos, dolores de cabeza, entre otros.

En los bebés, es importante asegurarse de que la piel no se encuentre muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal.

Ante la aparición de alguno/s de esto/s síntomas, acudí sin demora al centro de salud más cercano.

Qué hacer con los alimentos y el agua:

Mantené en la heladera aquellos alimentos frescos y que puedan echarse a perder debido al calor. Del mismo modo, verificá la temperatura y control del buen funcionamiento de la heladera. Arrojá a la basura cualquier alimento fresco que pueda haber perdido la cadena de frío y que tenga olor, color o textura anormales.

Mantené los alimentos que pueden estar fuera de la heladera, en lugares limpios y frescos y al resguardo de aberturas, superficies y/o fuentes de calor.

Arrojá los alimentos perecederos (incluidos la carne, el pollo, el pescado, los huevos y las sobras) que hayan estado por 2 horas o más fuera del frío. Además, desechá todos los comestibles enlatados cuyos envases estén abiertos, dañados o inflados.

Consumí siempre agua segura y mantenela correctamente envasada (en botellas o bidones limpios y cerrados) en la heladera, en lugares limpios y frescos, y alejada de fuentes de calor.

Y no olvidar lo más importante: disfrutar del verano (con salud).